Saúde e Bem-estar

Você sofre de cãibras? Saiba o que você deve fazer para evitá-las

Elas aparecem quando você menos espera, e por vezes, forçam as pessoas a ter que interromper suas atividades e fazer uma série de movimentos na esperança de aliviar o desconforto. Por que sofrer muito se você pode evitar?

Esta contração muscular, que por vezes, mesmo que faz com que a área afetada assuma posição forçada (cãibras nos dedos dos pés), jovens e idosos sofrem.

De acordo com a clínica chilena, cidade do mar, os grampos são encontrados em aproximadamente 7% das crianças e em 60% dos adultos, sendo mais comum nas mulheres e aumentando sua intensificação com a idade.

O cirurgião vascular Alejo Chavez, garante que um estilo de vida sedentário, falta de exercício, desidratação, diminuição de cálcio e de magnésio e permanecer em pé ou sentado durante um longo período de tempo são fatores que podem contribuir para o surgimento do desconforto.

Além disso, as alterações metabólicas causadas pelo diabetes, hipertireoidismo e alcoolismo também podem causar cãibra. O mesmo com as pessoas que têm doenças neurológicas, insuficiência venosa e aqueles que sofrem de varizes.

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Mas o que algumas pessoas pensam que não é nada mais do que um capricho dos adultos, tem um apoio médico.

Claudio Vallejos, cirurgião vascular periférica, diz que esta é uma medida preventiva. Isto, porque depois de comer, o corpo requer um aumento da demanda por sangue no trato digestivo para processar alimentos. Assim, quando uma pessoa exerça uma actividade física imediata, como é o requerente nado- eles podem ser gerados cãibras especialmente nas pernas.

Como aliviar as dores

Para aliviar essas dores no momento, os especialistas recomendam fazer massagens na área afetada pela dor e estirar o músculo de forma contraria a posição de dor.

“Se isso acontecer durante a noite, é recomendável tentar levantar e caminhar para alongar os músculos afetados, assim, o fluxo de sangue e dor serão favorecidos”, sugere Chavez.


 

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Paulo Silva

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